Des cours ludiques, en groupe.
J’adapte chaque séance aux personnes présentes ce jour-là. Nous travaillons sans prise de tête et sans chercher la performance : vous n’avez pas besoin d’être souple, ni d’avoir déjà pratiqué du yoga. Il vous faut une pointe de curiosité, l’envie de bouger et de participer en présentiel. Le reste vient tout seul, c’est vous qui faites le travail, je donne l’impulsion.
Les cours sont ouverts à tous les âges. Quand les gens viennent prendre ce temps sur le tapis, c’est un cadeau qu’ils se font.
Quel yoga est fait pour vous ?
Hatha Yoga
Pour délier le dos, respirer plus amplement et retrouver la présence à son corps.
Nous travaillons les postures debout, assises, en torsion, en flexion, en extension. Je suis attentive à la posture juste, tout en sachant que nous avons chacun nos différences. La conscience se porte sur la respiration et sur le lâcher-prise à l’intérieur de la posture. Nous apprenons à sentir son corps sans le forcer et à se faire confiance. Mes séances sont de plus en plus intuitives : j’observe comment chacun se tient et je déroule le cours pour vous aider à prendre conscience de ce qui se passe dans votre corps. Le cours se termine par une relaxation, toujours très appréciée.
C’est la pratique par laquelle je conseille de commencer.
Yoga doux + Yoga Nidra
Pour relâcher les tensions profondes, mieux dormir et récupérer de l’énergie.
Nous commençons par quinze à vingt minutes de mouvements doux d’étirements, pour défaire ce que la journée a installé dans le corps. Ensuite, vous vous s’allongerez et ne faites plus rien : le corps se détend complètement pendant que l’esprit reste attentif à ma voix. Dans cet état de lâcher-prise, il voyage au fil des textes du Yoga Nidra et se déconnecte de ses préoccupations habituelles. En fin de cours, vous pourriez vous sentir revigoré comme après un long repos.
C’est le cours à choisir si vous dormez mal ou si vous arrivez vidé.
Yoga des Hormones
Une série précise, à apprendre par coeur et à continuer chez soi.
Ce cours suit la méthode de Dinah Rodrigues : une série d’exercices, qui associe des postures, des respirations abdominales amples, des visualisations et un temps de méditation. Le travail vise des zones précises du corps — les ovaires, la thyroïde, l’hypophyse, les surrénales. C’est une pratique active : on bouge, on respire fort, on se réchauffe, on évacue l’énergie stagnante.
Il s’adresse aux femmes de tous âges, qu’il s’agisse de cycles irréguliers, d’un arrêt de la pilule ou de la période qui précède et suit la ménopause.
La série s’apprend au fil des séances et devient ensuite quelque chose que vous pouvez refaire seule, chez vous.
Yoga des Hormones et Kundalini
Le vendredi matin, deux pratiques toniques en alternance.
Une semaine sur deux, ce créneau accueille le Yoga des Hormones décrit plus haut, et le Kundalini.
En Kundalini, nous pratiquons des mouvements qui se répètent et visent à nettoyer les différents corps ou organes qui nous composent. Portés par le rythme des chants sacrés, nous répétons un temps prévu par le krya (fiche de travail du jour) jusqu’à ce que ça travaille tout seul. La séance est dynamique et le corps sera bien réveillé en sortant.
C’est le cours pour celles qui veulent commencer la journée par quelque chose d’intense, et le plus éloigné de l’image tranquille qu’on se fait du yoga.
Yoga des filles, primaire
Yoga, jeux et relaxation, de 9 à 16 ans.
Une séance alterne les temps : on bouge, on joue, on prend des postures et on finit allongées, au calme. Les postures passent souvent par des images — des animaux, des histoires — parce que c’est comme ça qu’on les apprend à cet âge. Il n’y a rien à réussir ni personne à impressionner.
Ce moment entre filles est créer pour un espace de solidarité et d’empathie rien que pour elles. Un moment à elles, entre l’école et tout le reste, où on leur demande seulement d’être elle, sans attente particulière.
J’ai commencé mon parcours par le yoga pour enfants, en 2013, et je me suis formée au RYE, qui forme au yoga en milieu scolaire.
Yoga des filles, secondaire
Un espace pour grandir, s’exprimer et prendre confiance.
La séance s’ouvre sur un temps de parole, puis vient la pratique — Hatha et Kundalini — et je clôture par la relaxation. J’ai bien conscience que je les accompagne dans leur évolution. C’est un moment convivial, à la fois de défoulement et de calme, bienvenu dans une société qui leur en demande beaucoup. Un espace pour souffler.
L’été
En juillet, je propose les cours d’été répartis, où il est possible de s’inscrire. L’occasion pour vous d’essayer une autre pratique, en matinée ou en soirée.
J’organise aussi des journées yoga, créations et détente pour les filles de 9 à 16 ans.
Sur demande
Je peux mettre sur pied un cours adapté à votre projet : en milieu scolaire, pendant les vacances, ou tout autre cadre. Téléphonez-moi ou contactez moi par Whatsapp, nous en conviendrons ensemble.
« Prenez un rendez-vous pour vous, une pause, une parenthèse. »
Soyez les bienvenus pour votre moment en Yoga.